Krachttraining: Home vs Gym

Krachttraining: Home vs Gym Een van de voordelen van krachttraining in de sportschool omvat toegang tot een breed scala aan apparatuur en machines - maar sporten in de sportschool is niet altijd mogelijk, betaalbaar of iets dat u zelfs leuk vindt. Wees gerust, niet naar een sportschool gaan, betekent niet dat je krachttraining en de voordelen ervan moet missen! Training thuis past misschien gemakkelijker in je dag (vooral als je een druk schema hebt), plus, je bespaart op het woon -werkverkeer en de lidmaatschapskosten, waardoor je meer tijd en geld geeft voor je andere prioriteiten.

Wat zijn de voordelen van pull-ups?

Wat zijn de voordelen van pull-ups? Pull-ups kunnen veel voordelen hebben voor uw lichamelijke gezondheid, van het opbouwen van spieren tot het verbeteren van uw humeur. Bouw holistische bovenlichaamsterkte Omdat pull-ups veel spieren in één beweging gebruiken, staan ​​ze bekend als een samengestelde oefening. Samengestelde oefeningen nabootsen van natuurlijke beweging en helpen bij het verbeteren van de coördinatie, reactietijd en balans. Ze trainen ook tegelijkertijd het zenuwstelsel en spierweefsel (in tegenstelling tot isolatie -oefeningen). Low-impact beweging Als u moeite hebt om high-impact oefeningen uit te voeren als gevolg van pijnlijke gewrichten of letsel, zijn pull-ups een manier met weinig impact om sterkte te bouwen zonder extra druk op uw gewrichten te leggen.

6 Beste gymapparatuur voor volledige lichaamstraining

6 Beste gymapparatuur voor volledige lichaamstraining Deze multi-stations bevatten talloze eenheden binnen ruimte-efficiënte combo's en functionele trainingsapparatuur kunnen worden aangepast om zich op elk gebied van het lichaam te richten, op een manier die de bewegingen van het dagelijks leven nabootst. 4-stapel jungle machine Dit is een gecombineerde trainingseenheid die oefening aanbiedt om spieren van het bovenlichaam en het onderlichaam te richten. Smith -machine Smith Machine bestaat uit een barbell die in stalen rails is vastgesteld, waardoor alleen verticale of bijna-verticale beweging mogelijk is. Squats worden het meest uitgevoerd met behulp van een Smith -machine, maar het biedt ook andere soorten oefeningen, zoals bankdrukken, borstpers, militaire pers, squats, lunges, krullen, schouderschouders en nog veel meer.

Voordelen van krachttraining voor vrouwen

Voordelen van krachttraining voor vrouwen Verbeterd vetverlies Gewichten tillen helpt u om magere spieren te bouwen. Hoe minder vetten en meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme werkt, wat betekent dat gewichtstraining zal helpen om je metabolisme te stimuleren en op zijn beurt meer calorieën te verbranden. Dit resulteert in vermindering van lichaamsvet en verbetert gewichtsverlies. Verbetert de stemming en vermindert stress Oefening brengt endorfines hormonen uit die je humeur verbeteren, pijn voorkomen en helpen bij het bestrijden van depressie. Vrouwen die zich regelmatig in kracht trainen, voelen zich zelfverzekerder en capabeler als gevolg van hun training als krachttraining heeft een Positief effect op de geestelijke gezondheid op .

Wat doet de heupabductor -machine

Wat is hipontvoering? Hip-ontvoering is waar het been weggaat van het midden van het lichaam, naar achteren, naar voren of zijwaarts. Je doet deze beweging als je een zijstap zet of uit een auto stapt. De verantwoordelijke spieren zijn de hippe ontvoerders, een kleine spiergroep in de buitenste dijen en rond de bilspieren. Deze spieren helpen je benen te verspreiden en je heupen eruit te duwen. Aangemicht als stabilisatoren, worden deze spieren vaak vergeten en dat is waar de heupabductor -machine binnenkomt. Voordelen van heupontvoeringsoefening 1. Vermindert de knie -valgus of de vervorming van de been Knie Valgus verwijst naar wanneer de knieën naar binnen staat, waardoor een innerlijke curve-verschijning voor het hele been wordt gemaakt, waardoor een [ knock-kneed " uiterlijk. Dit wordt meestal gezien bij vrouwen van jongere leeftijd en oudere volwassenen. Het kan ook worden opgemerkt. Het kan ook worden opgemerkt. bij

Perfect ABS met cardio en weerstand

Perfect ABS met cardio en weerstand Zit je vast in een druk schema dat je niet genoeg tijd hebt om meerdere trainingen te doen? Of wil je meer kracht, spieren en buikspieren krijgen door minder tijd door te brengen tijdens een training? In dit artikel vindt u een explosieve training van 60 minuten met ABS, cardio en weerstand. Is het niet geweldig om een ​​training te hebben die zich richt op meerdere spieren en talloze voordelen geeft? Een andere studie suggereert dat hoge en laagfrequente explosieve oefeningen effectiever zijn in het vergroten van kracht, snelheid en sterkte dan een van beide alleen. Het houdt in dat u laagfrequente oefeningen zoals Cardio kunt combineren voor betere resultaten. Kun je samen cardio- en weerstandstraining volgen? Hoewel je op een dag cardio kunt doen en de andere krachttraining de andere v

Smith machine squats

Smith machine squats overzicht Squats zijn een fantastische beweging van het onderlichaam die zich richt op de bilspieren en kalveren, evenals de hamstrings, onderrug en secundaire spieren zoals je quadriceps. Het is een van de beste samengestelde oefeningen die zich richten op je bilspieren en binnenste dijen om ze steviger te maken. De oefening wordt uitgevoerd met een Smith -machine, maar u kunt er ook meer versnelling aan toevoegen, zoals een hefgordel of heupcirkel. Hoe je dat doet Begin door jezelf onder de barbell te positioneren met je voeten schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar buiten wijzen. Zodra je deze positie hebt aangenomen, zet je je kern en laat je je heupen langzaam naar de vloer zakken. Laat je lichaam nu zakken, zorg ervoor dat je je rug recht houdt en een uitstekende gehurkte techniek behoudt door te voorkomen dat je knieën te ver naar voren bewegen. Zodra je dije

Barbell Press

Barbell Press Overzicht Het is een geweldige oefening die je triceps grondig werkt. Het werkt ook je schouders, bovenrug en kernspieren. Bovendien is deze oefening uitstekend voor het vergroten van de sterkte en grootte van uw triceps. De Barbell French Press -oefening is ook gunstig voor het verbeteren van de coördinatie en evenwicht. Een ander groot voordeel van deze oefening is dat het helpt om lichaamsvet te verminderen. Al deze voordelen maken de Barbell French Press -oefening een geweldige keuze voor diegenen die hun algehele fitnessniveau willen verbeteren. Hoe doe je ☆ Laad de barbell met het vereiste gewicht. ☆ Pak de barbell die een bovenhandse greep neemt en houd je handen 8 - 12 centimeter van elkaar uit elkaar. ☆ Sta rechtop met de barbell met een lichte boch

Halte

Dumbbell Curl -overzicht Dumbbell -krullen zijn een zeer populaire oefening die zich voornamelijk op uw biceps richt. Als uw fitnessdoel is om grotere biceps te bouwen, dan is dit de ideale oefening voor u. Het richt zich op zowel de lange kop als de korte kop van de biceps brachii. De oefening verbetert uw greepsterkte en verbetert uw prestaties tijdens samengestelde oefeningen die grote gripsterkte vereisen. Hoe je dat doet ☆ Sta recht en houd beide halters in beide handen vast. ☆ Zorg ervoor dat je handpalmen naar boven staan. ☆ Houd uw biceps gespannen, krul de halters zo ver mogelijk

Hoe u een betere fitnessapparatuur kunt vinden Groothandel

Tegenwoordig hebben in de 21ste eeuw de levensstandaard van mensen en de groei van de rijkdom mensen meer aandacht besteed aan hun eigen gezondheid. De fitnessindustrie begon aan het einde van de 20e eeuw te ontstaan. Diversified Fitness Equipment is het dagelijkse leven van mensen binnengegaan, waardoor de fitnessindustrie zich snel ontwikkelt. Veel mensen willen een sportschool openen om winstgevendheid te bereiken, maar een complete sportschool heeft een grote hoeveelheid fitnessapparatuur nodig, maar de fitnessapparatuur op de markt is duur. Hoe vind je een fitnessapparatuur groothandel met goede kwaliteit en betaalbare prijs? 1: merksterkte Over het algemeen is de groothandel voor merkfitnessapparatuur de kwaliteit en after-sales service gegarandeerd, maar de prijs is duur. Dit is geschikt voor mensen met hogere budgetten! Dus hoe vind je een bekend merk voor fitnessapparatuur? (1) U kunt naar de zoekmachine gaan om zoekwoorden te vinden, over het algemeen bekende merken hebben Wikipedia-vermeldingen, u kunt meer leren over het bedrijf via Wikipedia; (2) Je hebt toegang tot Quora, of een gemeenschap zoals een fitnessgroep, meer te weten komen over de meest populaire fitnessapparatuurmerken voor deze mensen. 2: Ga naar de fabriek voor een bezoek

Groothandel gymapparatuur fabrikant-save geld voor uw sportschool

Naarmate meer en meer mensen naar de sportschool gaan om een ​​slanker en gezonder lichaam te bereiken, is fitnessapparatuur een belangrijk onderdeel geworden van elk fitnesscentrum. Als u een gym -eigenaar bent, moet u weten wat uw sportschool voor uw leden moet bewaren. Hierdoor worden uw klanten niet alleen op hun gemak, maar het brengt uw bedrijf ook naar een hoger niveau. In de afgelopen 14 jaar is Ganas een van de meest bekende merken in de Chinese fitnessapparatuurindustrie geworden. We kunnen groothandel in topkwaliteit bieden voor elk fitnesscentrum, hotel, zakencentrum, enz. Bestel groothandel gymapparatuur uit Ganas Een verscheidenheid aan verschillende ontwerpen van krachttrainingsapparatuur, zware commerciële loopbanden, elliptische machines en trainingsfietsen maken van Ganas tot een van de grootste fabrikanten van groothandel in gymapparatuur op de markt. Naast het produceren van een volledig scala aan commerciële gymapparatuur, kunnen onze experts op het gebied van fitnessapparatuur en ontwerpteams u helpen de machines te evalueren en te bepalen die geschikt zijn voor uw lidmaatschap, afhankelijk van uw behoeften en faciliteiten. Ongeacht de lichaamsvorm of het fitnessniveau, het kan aan de eisen van alle mensen voldoen! Dit is wat groothandel fitnessapparatuur betekent! We bieden de apparatuur die nodig is voor de hele sportschool en bieden een breed scala aan diensten en garanties.

Ga op weg op Global Running Day

Ga op weg op Global Running Day Leter je hardloopschoenen aan, want woensdag 6 juni is de derde jaarlijkse wereldwijde dagelijkse dag. Het is een daglange viering van hardlopen die ons allemaal een goede reden geeft om actief te zijn.Global Running Day begon in 2009 als nationale hardloopdag in de Verenigde Staten, voordat hij zich uitbreidde tot de rest van de wereld. Het werd gestart door de New York Road Runners, een groep wiens missie is om [te helpen en te inspireren mensen door hardlopen. "De NYRR bestaat al 60 jaar en dient als een wereldwijde kampioen van de lopende beweging. Dus, hoe neemt de dagelijkse lichaamsbeweging deel aan Global Running Day? Het enige dat nodig is, is een run. Ga naar de Global Running Day , beloof dat je een mijl of twee binnenkomt en ga dan naar de sportschool of buiten klaar voor een cardio -t

Tips om fit te blijven terwijl u op reis bent

Tips om fit te blijven terwijl u op reis bent Sla op tools in U bent slechts zo succesvol als uw voorbereiding u kunt zijn. De tijd voordat je op pad gaat, is net zo belangrijk als de reis zelf. Heb je ooit de zin gehoord, [niet plannen en je kunt van plan zijn te falen? "Het is waar. Plan vooruit en krijg een aantal accessoires om te bewegen terwijl je weg bent. Deze specifieke tools zijn klein en compact. Zwaardere gewichten beginnen een beetje aanzienlijk te worden. Maar je hebt niets super zwaar nodig als je op reis bent. Omdat deze items weinig ruimte innemen, kunt u ze gemakkelijk onder de stoel van uw auto schuiven. Of je kunt ze in een koffer of rugzak plaatsen. Je kunt wat oefeningen uitharden terwijl je wacht op je verbindingsvlucht op je terminal. Bovendien voegt een mooie zware zand in een rugzak wat goede weerstand toe en verhoogt uw trainingsintensiteit. Als je je energiek voelt, neem dan een paar ronden rond de terminale gangpaden op de luchthaven en vind jezelf een goede trap om een ​​paar keer op en neer te lopen.

Voedingstips voor een zomer van wegraces en runs

Voedingstips voor een zomer van wegraces en runs Timing van uw voeding Voeding is een essentieel onderdeel van training. Hier is hoe u optimale voeding kunt plannen rond uw runs: · Voordien. Het eten ruim voordat een run je tank vult, zodat je je best kunt uitvoeren. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron die het lichaam voedt. Je hebt ook een beetje eiwitten nodig om je spieren voor te bereiden. Ongeveer een uur voor je run, eet een power-pack-snack. Probeer notenboter op een banaan. · Tijdens. Wanneer u 60 tot 75 minuten of langer loopt, neemt u brandstof op de weg mee. Het lichaam slaat sommige koolhydraten op in de lever en spieren als glycogeen (energie), maar tijdens een lange termijn raken glycogeenwinkels uitgeput. Elektrolyten, waaronder kalium en natrium, gaan ook verloren door zweet tijdens het sporten. Consumeer gemakkelijk te verteren v

Vragen om te overwegen voor succesvolle groepstraining

Vragen om te overwegen voor succesvolle groepstraining Het roosteren Het kiezen van klassenformaten in een groepstrainingsschema is gebaseerd op veel variabelen. Bij het maken van de onze zorgen we ervoor dat alle soorten klassen op verschillende tijdstippen van de dag beschikbaar zijn. Overweeg bij het plannen van lessen: · Welke klassenformaten te bieden? · Wanneer moet je ze aanbieden? · Hoeveel van elk formaat te bieden? · Welke dagen en tijden om ze aan te bieden? · Hoe een efficiënt ruimtegebruik te bereiken? Het herbergen van leden met verschillende werkschema's en het gezinsleven is de sleutel tot:

Technogym wint de Compasso d'Oro met Skillmill

Technogym wint de Compasso d'Oro met Skillmill Skillmill van Technogym - het enige niet -gemotoriseerde product dat kracht-, snelheids-, uithoudingsvermogen- en behendigheidstraining combineert - is bekroond met de prestigieuze Adi Compasso D'Oro Award, de oudste en meest invloedrijke International Design Award. De editie van 2018 erkende de beste excellentie van het Italiaanse ontwerp, van interieurontwerp tot auto's, van technologische materialen en systemen tot fitnessproducten die wereldwijd opvallen voor hun innovatie en prestaties. De 2017 -editie van de prijs, getiteld [Sport - Performance and Innovation ", erkende de tien beste producten in de sportsector wereldwijd voor hun innovatie en prestaties. ADI`s - Industrial Design Association - International Committee heeft de vaardigheid gekozen voor zijn innovatieve ontwerp, aandacht voor ergonomie en gebruiksgemak. Skillmill, ontworpen door de afdeling stijl van Technogym, is gemaakt om een ​​innovatieve trainingsoplossing te bieden voor sportprofessionals en voor enthousiastelingen die zich elke dag wijden aan fitness e

De geschiedenis van de loopband

De geschiedenis van de loopband Tegenwoordig is de loopband het meest populaire stuk fitnessapparatuur, gevonden in huizen en gezondheidsclubs over de hele wereld. Maar waar kwam deze geweldige cardiovasculaire machine vandaan? Oude Romeinse loopbandmolenkraan De [Tread Mill "ook bekend als het [Tread Wheel" werd voor het eerst geïntroduceerd in de hoogte van het Romeinse rijk, rond de late eerste eeuw. Toen de Romeinen vonden dat ze de behoefte hadden om zwaarder gewicht te tillen, namen ze de loopband op en vervingen de lier in hun kranen. De mannen liepen binnen het wiel zelf en omdat de loopband een grotere diameter had, konden ze het dubbele gewicht ophalen met de helft van de bemanning. De paardentredmolen In de jaren 1800, toen stationaire machines werden aangedreven door onbetrouwbare natuurlijke bronnen zoals wind en water, hadden boeren een meer consistente stroombron nodig. Ze ontdekten dat een loopbandmachine de [rem "kracht van een paard kon vangen.

Life Fitness Elevation Series Treadmill

Life Fitness Elevation Series Treadmill Premium cardio -apparatuur die zich bezighoudt en vermaakt Een combinatie van de nieuwste technologie en betrouwbare functionaliteit. De hoogteserie is de beste cardio-apparatuur in een grote hoogwaardige fitnessportfolio van het leven . Vier kleurenkeuzes en een verscheidenheid aan console -opties bieden de kracht om de cardio -apparatuur te kiezen die het beste bij elke faciliteit en de oefeners past. Verbinding met oefeners Verschillende consolekeuzes geven sporters de verbinding die ze nodig hebben om een ​​boeiende en memorabele trainingservaring te hebben. Aandacht voor ontwerp

Ganas Fitness Equipment: hoe u uw gasten kunt laten boeken met hun volgende verblijf in uw hotel

Sommige clubs streven er voortdurend naar de best mogelijke apparatuur te bieden die hun leden kunnen sporten. Er is echter een andere markt in de fitnessindustrie die ook behoefte heeft aan premium fitnessapparatuur - gastvrijheid. Gastvrijheid betekent meer dan schone handdoeken en goede gastservice in een hotel; Het is geëvolueerd naar het hebben van een geweldige fitnessruimte of on-site sportschool om te trainen . Ganas Fitness Equipment - Geef fitness-minded reizigers wat ze willen Hotelgyms moeten voor zichzelf spreken en fitness-minded reizigers verleiden om te komen trainen tijdens hun verblijf. Veel reizigers baseren hun hotelkeuzes eigenlijk op de kwalite

Barbell Schouder Pers Actiegids

Barbell -schouderpers is de meest eenvoudige, de meest effectieve schouderoefeningen, om de omringde graad en breedte van de schouderspieren te bouwen, het beste effect, het geldt voor de deltoïde spierbeweging en de krachtfocus op doelspieren. In de voorste cervicale duw zijn alleen de schouderspieren verantwoordelijk voor het beheersen van de stabiliteit van het lichaam. Natuurlijk heeft deze werking ook een duidelijk inspanningseffect op het bovenste deel van de major spier en triceps van Pectoralis. Actiepunten: 1. Stand op natuurlijke wijze, of zit in een zittende positie, houd de balk in beide handen vast en houd deze 2-5 cm breder dan de schouder. (1) De houding beperkt been- en heupbewegingen en richt zich op het bovenlichaam. Wanneer u in een zittende positie duwt, gebruikt u een bank met een achterkant van 80-85 graden.

Hoe u de leden in de zomer naar de sportschool kunt houden

De zomer is een interessant seizoen voor de fitnessindustrie. Omdat het weer mooi weer buiten is, willen mensen de neiging hebben om meer tijd buiten hun trainingen te doen of gewoon algemene buitenactiviteiten. We hebben een aantal manieren om na te denken over hoe ze leden in de zomer terug kunnen verleiden. Maak het leuk Niemand is het leuk om binnen te zijn als het weer mooi weer is, dus zorg ervoor dat je leden verleidt om naar de sportschool te blijven komen door te maken wat je te maken hebt. Biedt u groepstrainingslessen aan? Begin een spotlight en markeer klasse -deelnemers voor het bijwonen van elke sessie , prijzen zijn altijd een goed idee! Hoe zit het met incentives? Bied huidige leden de kans om een ​​gast mee te nemen om de sportschool te gebruiken voor open gebruik, een klas of een persoonlijke trainingssessie en als ze iemand brengen, krijgen ze iets gratis! Andere manieren om de energieniveaus van binnen te houden, zijn zeker om een ​​coole afspeellijst van de beste trending -muziek op te houden waar gebruikers naar kunnen luisteren terwijl ze trainen. Bied gratis watervullende stat

Wat is de prijs van Ganas Fitness Gym -apparatuur?

Wat is de prijs van Ganas Fitness Gym -apparatuur? De prijs van de gymapparatuur is ongeveer $ 145 tot $ 765 of meer. WELKOM om onze fabriek te bezoeken (No.15 Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guanzhou) of neem contact met ons op als u fitnessapparatuur nodig hebt. Ganas Company Proucts, waaronder loopband, spinning fiets, elliptische machine, trainingsfiets, krachtapparatuur, enz. De sportschoolapparatuur hebben duizenden, waarom willen kiezen voor Ganas, Ganas Gym Equipment -fabrikanten hebben een bepaalde invloed in de industrie, eindgebruikers in China genieten van Ganas leveren producten hebben meer dan 2 miljoen mensen, waar veel mensen twijfel over hebben, de dekking van So Wijd, is de prijs zo laag, de kwaliteit kan in het algemeen zijn? Nee, het citaat van Ganas is niet alleen redelijk. maar heeft ook een goede kwaliteit van vijf jaar garantie. Na het

Hoe train je in de zomer?

De zomer is de periode waarin de temperatuur de hoogste in een jaar is, en het is ook de periode waarin het weer het meest gewelddadig en complex in een jaar verandert. Dus deze seizoen moet de oefening op sommige details letten, en ik zal met u delen onderstaand. 1. Vermijd de blootstelling van de zon in de ochtend of 's avonds. Als het nodig is om 's ochtends of middag te sporten, draag dan een witte dop en een lichte, ruime, ademende, dunne jas. Als je binnen bent, hebt u goede ventilatie- en koelapparatuur. 2. Oefening in de zomer , omdat zweet overdreven, verliest het lichaam veel water en zout, zeer gemakkelijk om warmte krampen te veroorzaken. Op deze manier moet ik wat zuiver water en zout water drinken tijdens mijn interval van lichaamsbeweging om het lichaam aan te vullen Zout en water. 3. Gaat de Super Intensity -trainingsbeweging niet voort, de hoeveelheid lichaamsbeweging moet geleidelijker zijn, niet door rente heeft plotseling de hoeveelheid oefening verhoogd. Neem nog een paar pauzes tijdens het sporten en probeer te rusten op een koele plaats.