Wat doet de heupabductor -machine

Wat is hipontvoering?

Hip-ontvoering is waar het been weggaat van het midden van het lichaam, naar achteren, naar voren of zijwaarts. Je doet deze beweging als je een zijstap zet of uit een auto stapt. De verantwoordelijke spieren zijn de hippe ontvoerders, een kleine spiergroep in de buitenste dijen en rond de bilspieren. Deze spieren helpen je benen te verspreiden en je heupen eruit te duwen. Aangemicht als stabilisatoren, worden deze spieren vaak vergeten en dat is waar de heupabductor -machine binnenkomt.

Voordelen van heupontvoeringsoefening

1. Vermindert de knie -valgus of de vervorming van de been

Knie Valgus verwijst naar wanneer de knieën naar binnen staat, waardoor een innerlijke curve-verschijning voor het hele been wordt gemaakt, waardoor een [ knock-kneed " uiterlijk. Dit wordt meestal gezien bij vrouwen van jongere leeftijd en oudere volwassenen. Het kan ook worden opgemerkt. Het kan ook worden opgemerkt. bij mensen met spieronevenwichtigheden of onjuiste vorm tijdens oefeningen.

2. Beter spieractivering en prestaties

De heupontvangers zijn nauw verwant aan de kernspieren en zijn uiterst essentieel voor evenwicht en atletische activiteit. Omdat lange uren overdag worden doorgebracht, hebben veel mensen de neiging om zwakke gluteus spieren te ontwikkelen.

Lang inactief zijn kan leiden tot het lichaam [ deze spieren uitschakelen , waardoor ze tijdens het sporten nog moeilijker te gebruiken zijn. Dit kan leiden tot het gebruik van andere spieren door het lichaam die eigenlijk niet bedoeld zijn voor die taken.

3. Verlaagt pijn

Zwakke heupontuctoren spieren, met name de gluteus medius, kunnen leiden tot overmatig letsel en patellofemoraal pijnsyndroom.

Hip Abductor -sterkte is dus belangrijk als het gaat om de gezondheid en stabiliteit van de knie. Naast oefeningen die de quadriceps, heupabductors en heuprotators versterken, zijn ook even belangrijk. Bovendien kunnen ontstekingsremmende medicijnen, rust en stretching van de spieren rond de heup en knie ook helpen de pijn te verminderen.