Wat zijn de voordelen van pull-ups?

Wat zijn de voordelen van pull-ups?

Pull-ups kunnen veel voordelen hebben voor uw lichamelijke gezondheid, van het opbouwen van spieren tot het verbeteren van uw humeur.

Bouw holistische bovenlichaamsterkte

Omdat pull-ups veel spieren in één beweging gebruiken, staan ​​ze bekend als een samengestelde oefening. Samengestelde oefeningen nabootsen van natuurlijke beweging en helpen bij het verbeteren van de coördinatie, reactietijd en balans. Ze trainen ook tegelijkertijd het zenuwstelsel en spierweefsel (in tegenstelling tot isolatie -oefeningen).

Low-impact beweging

Als u moeite hebt om high-impact oefeningen uit te voeren als gevolg van pijnlijke gewrichten of letsel, zijn pull-ups een manier met weinig impact om sterkte te bouwen zonder extra druk op uw gewrichten te leggen.

Verbeter uw algehele lichamelijke gezondheid

Bewegingen zoals pull-ups gaan niet alleen over het opbouwen van kracht, ze kunnen ook een positieve impact hebben op uw algehele gezondheid!

Betere geestelijke gezondheid en stemming

Sterker worden en fitter is bewezen uw humeur en geestelijke gezondheid te vergroten. Krachttraining kan helpen bij het verbeteren van angstsymptomen, depressie, slaap en vermoeidheid en cognitie bij oudere volwassenen (naast andere belangrijke voordelen).

Het uitvoeren van pull-ups is slechts een manier om uw algehele geestelijke gezondheid te helpen opzetten door krachttraining. Dit bovenlichaam- en onderlichaamstrainingen zijn ook een geweldige plek om te beginnen!

Het is heel normaal om niet in staat te zijn om een ​​volledige pull-up uit te voeren of om je overweldigd of uitgeput te voelen, vooral als je eerder veel krachttraining hebt gedaan . Geef het niet op! Er zijn tal van manieren om vooruitgang te boeken tot een volledige pull -up - ongeacht welk krachtniveau u begint .