Voordelen van krachttraining voor vrouwen

Voordelen van krachttraining voor vrouwen

Verbeterd vetverlies

Gewichten tillen helpt u om magere spieren te bouwen. Hoe minder vetten en meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme werkt, wat betekent dat gewichtstraining zal helpen om je metabolisme te stimuleren en op zijn beurt meer calorieën te verbranden. Dit resulteert in vermindering van lichaamsvet en verbetert gewichtsverlies.

Verbetert de stemming en vermindert stress

Oefening brengt endorfines hormonen uit die je humeur verbeteren, pijn voorkomen en helpen bij het bestrijden van depressie. Vrouwen die zich regelmatig in kracht trainen, voelen zich zelfverzekerder en capabeler als gevolg van hun training als krachttraining heeft een Positief effect op de geestelijke gezondheid op .

Kracht winnen (zonder bulking)

In tegenstelling tot mannen krijgen vrouwen meestal geen grootte of bulk van krachttraining, tenzij ze specifiek trainen Bodybuilding . Dit komt omdat de niveaus van testosteron vrouwen hebben, zijn minder minder in vergelijking met mannen; Meestal hebben jonge vrouwen ongeveer 10% van het testosteron van mannen. En daarom ontwikkelen vrouwen spiertonus en definitie zonder de grootte, door krachttraining.

Vermindert het risico op ziekten

Gewichtstraining of krachttraining voor vrouwen kan helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid door het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te vergroten, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd. Regelmatige gewichtstraining verbetert ook de manier waarop uw lichaam suiker verwerkt, wat ook het risico op diabetes kan verminderen.

Vermindert leeftijdsgebonden gewrichtspijn, artritis etc.

Krachttraining voor vrouwen bouwt niet alleen spieren op, maar ontwikkelt ook botdichtheid, waardoor het risico op fracturen en gebroken botten wordt verminderd. Het bouwt ook sterkere bindweefsels op en verbetert de gewrichtsstabiliteit die daardoor helpt om verwondingen te voorkomen. Dit, in combinatie met een voldoende hoeveelheid calcium in de voeding, kan een vrouwelijke verdediging tegen osteoporose zijn.

Het kan ook helpen bij het corrigeren van een slechte houding en het bouwen van een sterke rug- en kernspieren, waardoor lage rugpijn wordt voorkomen.