Barbell Press

Barbell Press Overzicht

Het is een geweldige oefening die je triceps grondig werkt. Het werkt ook je schouders, bovenrug en kernspieren. Bovendien is deze oefening uitstekend voor het vergroten van de sterkte en grootte van uw triceps. De Barbell French Press -oefening is ook gunstig voor het verbeteren van de coördinatie en evenwicht.

Een ander groot voordeel van deze oefening is dat het helpt om lichaamsvet te verminderen. Al deze voordelen maken de Barbell French Press -oefening een geweldige keuze voor diegenen die hun algehele fitnessniveau willen verbeteren.

Hoe doe je

☆ Laad de barbell met het vereiste gewicht.

☆ Pak de barbell die een bovenhandse greep neemt en houd je handen 8 - 12 centimeter van elkaar uit elkaar.

☆ Sta rechtop met de barbell met een lichte bocht in je knieën.

☆ Til de lat over uw hoofd en houd uw triceps gespannen.

☆ Laat uw ellebogen vasthouden, laat de lat langzaam achter uw hoofd zo ver mogelijk terug.

☆ Pauzeer en keert vervolgens terug naar de startpositie.

☆ Herhaal herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.

Barbell Press -tips

☆ Zorg ervoor dat uw ellebogen niet oplaaien .

☆ Vergrendel uw ellebogen niet wanneer u de bovenkant van de beweging bereikt.

☆ Houd uw lichaam zo stil mogelijk.