Hoe train je in de zomer?

De zomer is de periode waarin de temperatuur de hoogste in een jaar is, en het is ook de periode waarin het weer het meest gewelddadig en complex in een jaar verandert. Dus deze seizoen moet de oefening op sommige details letten, en ik zal met u delen onderstaand.

1. Vermijd de blootstelling van de zon in de ochtend of 's avonds. Als het nodig is om 's ochtends of middag te sporten, draag dan een witte dop en een lichte, ruime, ademende, dunne jas. Als je binnen bent, hebt u goede ventilatie- en koelapparatuur.

2. Oefening in de zomer , omdat zweet overdreven, verliest het lichaam veel water en zout, zeer gemakkelijk om warmte krampen te veroorzaken. Op deze manier moet ik wat zuiver water en zout water drinken tijdens mijn interval van lichaamsbeweging om het lichaam aan te vullen Zout en water.

3. Gaat de Super Intensity -trainingsbeweging niet voort, de hoeveelheid lichaamsbeweging moet geleidelijker zijn, niet door rente heeft plotseling de hoeveelheid oefening verhoogd. Neem nog een paar pauzes tijdens het sporten en probeer te rusten op een koele plaats.

4. Nadat de beweging aandacht moet besteden aan rust, kan niet onmiddellijk veel water drinken, meer dingen niet eten zoals ijslolly ijs en koud voedsel, anders veroorzaken de maag darmfunctiestoornis, veroorzaken buikpijn, diarree, kan niet blijven werken.

5.Als de beweging leek veel zweten, vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid en andere symptomen, een voorbode van een hitteberoerte kan zijn, zou onmiddellijk stoppen met bewegen, snel naar een koele, geventileerde plek om te rusten, antipyretische zomerdranken of drinkwater te drinken , Tijdelijk niet oefenen.

6. Rust na het sporten tot het zweet is afgevoerd voordat het baadt of baadt in warm water. Het is gemakkelijk om verkouden te worden.

Gegevensbron : http://www.ganasym.com/

Fitnessapparatuur : stengte machine / Treamill / Oefening bkie