Barbell Schouder Pers Actiegids

Barbell -schouderpers is de meest eenvoudige, de meest effectieve schouderoefeningen, om de omringde graad en breedte van de schouderspieren te bouwen, het beste effect, het geldt voor de deltoïde spierbeweging en de krachtfocus op doelspieren.

In de voorste cervicale duw zijn alleen de schouderspieren verantwoordelijk voor het beheersen van de stabiliteit van het lichaam. Natuurlijk heeft deze werking ook een duidelijk inspanningseffect op het bovenste deel van de major spier en triceps van Pectoralis.

Actiepunten:

1. Stand op natuurlijke wijze, of zit in een zittende positie, houd de balk in beide handen vast en houd deze 2-5 cm breder dan de schouder.

(1) De houding beperkt been- en heupbewegingen en richt zich op het bovenlichaam. Wanneer u in een zittende positie duwt, gebruikt u een bank met een achterkant van 80-85 graden.

(2) Standing legt een deel van de druk op de onderste ledematen, en

Ten opzichte van de zitpositie (waardoor u uw schouderspieren afzonderlijk kunt uitoefenen).

2. Til de barbell op de schouder, handpalmen omhoog; duw de barbell op tegen je gezicht totdat je armen over je hoofd strekte. Volg dan langzaam hetzelfde pad en leg het op je schouder.

Aandacht

(1) Na het begin van de beweging kunnen alleen de armen bewegen, en de rest van het lichaam moet zich in een vaste positie bevinden. Wanneer kan het bovenlichaam niet achteruitgaan, verstikken, kan maar beter in de Tailleomtrek aan de riem van het optillen van de taille om te oefenen.

(2) Tijdens de actie wordt de pols gedwongen en vastgesteld en de pols heen en weer zal het risico op letsel vergroten.

(3) Om de betrokkenheid van andere spiergroepen te verminderen, wanneer de barbell tegen de schouder duwt, valt de barbell naar de kin, die de voorste deltoïde bundel dieper stimuleert, als je naar het sleutelbeen gaat, de sleutel Voor de kin zullen de triceps een beetje meer betrokken zijn bij de kracht.

Ganas Sales Full Range Gym Equipment, het volgende is enkele van onze bedrijfsfitnessapparatuur voor het bedrijf:

MT-6001

MT-7001