Tips om fit te blijven terwijl u op reis bent
Sla op tools in
U bent slechts zo succesvol als uw voorbereiding u kunt zijn. De tijd voordat je op pad gaat, is net zo belangrijk als de reis zelf. Heb je ooit de zin gehoord, [niet plannen en je kunt van plan zijn te falen? "Het is waar. Plan vooruit en krijg een aantal accessoires om te bewegen terwijl je weg bent.
Deze specifieke tools zijn klein en compact. Zwaardere gewichten beginnen een beetje aanzienlijk te worden. Maar je hebt niets super zwaar nodig als je op reis bent. Omdat deze items weinig ruimte innemen, kunt u ze gemakkelijk onder de stoel van uw auto schuiven. Of je kunt ze in een koffer of rugzak plaatsen. Je kunt wat oefeningen uitharden terwijl je wacht op je verbindingsvlucht op je terminal. Bovendien voegt een mooie zware zand in een rugzak wat goede weerstand toe en verhoogt uw trainingsintensiteit.
Als je je energiek voelt, neem dan een paar ronden rond de terminale gangpaden op de luchthaven en vind jezelf een goede trap om een paar keer op en neer te lopen.
Zet de tools goed te gebruiken
Ja, het idee is om uw tools goed te gebruiken. Het worst-case scenario is dat je ze helemaal niet gebruikt. Het beste scenario is dat je ze dagelijks gebruikt. Besteed strikte aandacht aan uw vorm. Als iets raar of waanzinnig aanvoelt, stop dan en heroordeel dan wat je doet. Maak de nodige aanpassingen en voer de boor correct uit.
Vergeet je lichaam niet
Je lichaam zal bij je zijn waar je ook gaat, dus je kunt het net zo goed goed gebruiken. Er zijn onbeperkte oefeningen die u alleen met uw lichaamsgewicht kunt doen. Voeg de tools toe en u blijft achter met nul excuses.
Als je een muur hebt, kun je deze gebruiken om je hakken aan te parkeren en handstand pushups te doen, of alleen handstanden alleen. En als ze te intens zijn, kunt u conventionele pushups doen. Dips, squats, lunges, step-ups, fietscrunches, bergbeklimmers en tientallen plankvariaties vereisen niets anders dan het gewicht van je lichaam en een stoel.
Trainen terwijl je zit
Of het nu gaat rijden of vliegen, u zit waarschijnlijk voor een lange periode. Profiteer hiervan door isometrische oefeningen te doen. Simpel gezegd, contracteer een specifieke spier en houd deze voor een langere periode vast. Een voorbeeld hiervan is een biceps -krul. Wanneer u rijdt, zijn uw armen al in de perfecte positie om ze te doen. Houd gewoon je ellebogen gebogen en knijp je biceps zo hard mogelijk voor 20 tot 30 seconden. Laat los, neem snel rust en herhaal. Als je vijf of zes van deze op een rij doet, zul je geschokt zijn over hoe vermoeid je biceps zijn.
Tijd vrijgeeft uw oefeningen
Als je geen solide uur hebt om te wijden aan een training -don't het niet zweten. En zelfs wanneer u op uw locatie wordt gepost, bent u misschien ook druk en heeft u geen heleboel continue tijd om te trainen. Dat is wanneer u creatief moet worden en uw oefeningen moet vrijgeven. Je kunt de hele dag door bursts in vijf minuten trainen en nog steeds voordelen krijgen die elke oefening te bieden heeft.
Eer uw dieet
Alle oefeningen in de wereld zullen niets oplopen als je niet kijkt wat je eet. Hoewel dit misschien moeilijk is tijdens het reizen, is het ook van vitaal belang. Denk in termen van evenwicht. Als je een biefstuk en margarita hebt, heb je tenminste ook een gulle portie salade en gestoomde groenten.
Ganas is een toonaangevende Chinese Gym Equipment Factory met 14 jaar ervaring, we produceren niet alleen commerciële series -machines in uw sportschool, kunnen ook volledige set gymoplossingen bieden, inclusief lay -outontwerp voor u. Ganas Commercial Heavy Duty Series loopband, trainingsfiets en Krachttrainingsmachine kan aanklagen voor Commercial Gym Club, Stars Hotel, Apartment Gym Center.
Als u apparatuur voor uw sportschool wilt kopen, neem dan gerust contact met ons op!
Neem contact op met Ganas MS Coco Liu:
Tel/WhatsApp: +86 13434225551 (WeChat)
E -mail: ky015@ky868.com
Adres: nee. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, China
