Krachttraining: Home vs Gym

Krachttraining: Home vs Gym Een van de voordelen van krachttraining in de sportschool omvat toegang tot een breed scala aan apparatuur en machines - maar sporten in de sportschool is niet altijd mogelijk, betaalbaar of iets dat u zelfs leuk vindt. Wees gerust, niet naar een sportschool gaan, betekent niet dat je krachttraining en de voordelen ervan moet missen! Training thuis past misschien gemakkelijker in je dag (vooral als je een druk schema hebt), plus, je bespaart op het woon -werkverkeer en de lidmaatschapskosten, waardoor je meer tijd en geld geeft voor je andere prioriteiten.

Wat zijn de voordelen van pull-ups?

Wat zijn de voordelen van pull-ups? Pull-ups kunnen veel voordelen hebben voor uw lichamelijke gezondheid, van het opbouwen van spieren tot het verbeteren van uw humeur. Bouw holistische bovenlichaamsterkte Omdat pull-ups veel spieren in één beweging gebruiken, staan ​​ze bekend als een samengestelde oefening. Samengestelde oefeningen nabootsen van natuurlijke beweging en helpen bij het verbeteren van de coördinatie, reactietijd en balans. Ze trainen ook tegelijkertijd het zenuwstelsel en spierweefsel (in tegenstelling tot isolatie -oefeningen). Low-impact beweging Als u moeite hebt om high-impact oefeningen uit te voeren als gevolg van pijnlijke gewrichten of letsel, zijn pull-ups een manier met weinig impact om sterkte te bouwen zonder extra druk op uw gewrichten te leggen.

6 Beste gymapparatuur voor volledige lichaamstraining

6 Beste gymapparatuur voor volledige lichaamstraining Deze multi-stations bevatten talloze eenheden binnen ruimte-efficiënte combo's en functionele trainingsapparatuur kunnen worden aangepast om zich op elk gebied van het lichaam te richten, op een manier die de bewegingen van het dagelijks leven nabootst. 4-stapel jungle machine Dit is een gecombineerde trainingseenheid die oefening aanbiedt om spieren van het bovenlichaam en het onderlichaam te richten. Smith -machine Smith Machine bestaat uit een barbell die in stalen rails is vastgesteld, waardoor alleen verticale of bijna-verticale beweging mogelijk is. Squats worden het meest uitgevoerd met behulp van een Smith -machine, maar het biedt ook andere soorten oefeningen, zoals bankdrukken, borstpers, militaire pers, squats, lunges, krullen, schouderschouders en nog veel meer.

Voordelen van krachttraining voor vrouwen

Voordelen van krachttraining voor vrouwen Verbeterd vetverlies Gewichten tillen helpt u om magere spieren te bouwen. Hoe minder vetten en meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme werkt, wat betekent dat gewichtstraining zal helpen om je metabolisme te stimuleren en op zijn beurt meer calorieën te verbranden. Dit resulteert in vermindering van lichaamsvet en verbetert gewichtsverlies. Verbetert de stemming en vermindert stress Oefening brengt endorfines hormonen uit die je humeur verbeteren, pijn voorkomen en helpen bij het bestrijden van depressie. Vrouwen die zich regelmatig in kracht trainen, voelen zich zelfverzekerder en capabeler als gevolg van hun training als krachttraining heeft een Positief effect op de geestelijke gezondheid op .

Wat doet de heupabductor -machine

Wat is hipontvoering? Hip-ontvoering is waar het been weggaat van het midden van het lichaam, naar achteren, naar voren of zijwaarts. Je doet deze beweging als je een zijstap zet of uit een auto stapt. De verantwoordelijke spieren zijn de hippe ontvoerders, een kleine spiergroep in de buitenste dijen en rond de bilspieren. Deze spieren helpen je benen te verspreiden en je heupen eruit te duwen. Aangemicht als stabilisatoren, worden deze spieren vaak vergeten en dat is waar de heupabductor -machine binnenkomt. Voordelen van heupontvoeringsoefening 1. Vermindert de knie -valgus of de vervorming van de been Knie Valgus verwijst naar wanneer de knieën naar binnen staat, waardoor een innerlijke curve-verschijning voor het hele been wordt gemaakt, waardoor een [ knock-kneed " uiterlijk. Dit wordt meestal gezien bij vrouwen van jongere leeftijd en oudere volwassenen. Het kan ook worden opgemerkt. Het kan ook worden opgemerkt. bij

Perfect ABS met cardio en weerstand

Perfect ABS met cardio en weerstand Zit je vast in een druk schema dat je niet genoeg tijd hebt om meerdere trainingen te doen? Of wil je meer kracht, spieren en buikspieren krijgen door minder tijd door te brengen tijdens een training? In dit artikel vindt u een explosieve training van 60 minuten met ABS, cardio en weerstand. Is het niet geweldig om een ​​training te hebben die zich richt op meerdere spieren en talloze voordelen geeft? Een andere studie suggereert dat hoge en laagfrequente explosieve oefeningen effectiever zijn in het vergroten van kracht, snelheid en sterkte dan een van beide alleen. Het houdt in dat u laagfrequente oefeningen zoals Cardio kunt combineren voor betere resultaten. Kun je samen cardio- en weerstandstraining volgen? Hoewel je op een dag cardio kunt doen en de andere krachttraining de andere v

Smith machine squats

Smith machine squats overzicht Squats zijn een fantastische beweging van het onderlichaam die zich richt op de bilspieren en kalveren, evenals de hamstrings, onderrug en secundaire spieren zoals je quadriceps. Het is een van de beste samengestelde oefeningen die zich richten op je bilspieren en binnenste dijen om ze steviger te maken. De oefening wordt uitgevoerd met een Smith -machine, maar u kunt er ook meer versnelling aan toevoegen, zoals een hefgordel of heupcirkel. Hoe je dat doet Begin door jezelf onder de barbell te positioneren met je voeten schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar buiten wijzen. Zodra je deze positie hebt aangenomen, zet je je kern en laat je je heupen langzaam naar de vloer zakken. Laat je lichaam nu zakken, zorg ervoor dat je je rug recht houdt en een uitstekende gehurkte techniek behoudt door te voorkomen dat je knieën te ver naar voren bewegen. Zodra je dije

Barbell Press

Barbell Press Overzicht Het is een geweldige oefening die je triceps grondig werkt. Het werkt ook je schouders, bovenrug en kernspieren. Bovendien is deze oefening uitstekend voor het vergroten van de sterkte en grootte van uw triceps. De Barbell French Press -oefening is ook gunstig voor het verbeteren van de coördinatie en evenwicht. Een ander groot voordeel van deze oefening is dat het helpt om lichaamsvet te verminderen. Al deze voordelen maken de Barbell French Press -oefening een geweldige keuze voor diegenen die hun algehele fitnessniveau willen verbeteren. Hoe doe je ☆ Laad de barbell met het vereiste gewicht. ☆ Pak de barbell die een bovenhandse greep neemt en houd je handen 8 - 12 centimeter van elkaar uit elkaar. ☆ Sta rechtop met de barbell met een lichte boch

Halte

Dumbbell Curl -overzicht Dumbbell -krullen zijn een zeer populaire oefening die zich voornamelijk op uw biceps richt. Als uw fitnessdoel is om grotere biceps te bouwen, dan is dit de ideale oefening voor u. Het richt zich op zowel de lange kop als de korte kop van de biceps brachii. De oefening verbetert uw greepsterkte en verbetert uw prestaties tijdens samengestelde oefeningen die grote gripsterkte vereisen. Hoe je dat doet ☆ Sta recht en houd beide halters in beide handen vast. ☆ Zorg ervoor dat je handpalmen naar boven staan. ☆ Houd uw biceps gespannen, krul de halters zo ver mogelijk

Hoe u een betere fitnessapparatuur kunt vinden Groothandel

Tegenwoordig hebben in de 21ste eeuw de levensstandaard van mensen en de groei van de rijkdom mensen meer aandacht besteed aan hun eigen gezondheid. De fitnessindustrie begon aan het einde van de 20e eeuw te ontstaan. Diversified Fitness Equipment is het dagelijkse leven van mensen binnengegaan, waardoor de fitnessindustrie zich snel ontwikkelt. Veel mensen willen een sportschool openen om winstgevendheid te bereiken, maar een complete sportschool heeft een grote hoeveelheid fitnessapparatuur nodig, maar de fitnessapparatuur op de markt is duur. Hoe vind je een fitnessapparatuur groothandel met goede kwaliteit en betaalbare prijs? 1: merksterkte Over het algemeen is de groothandel voor merkfitnessapparatuur de kwaliteit en after-sales service gegarandeerd, maar de prijs is duur. Dit is geschikt voor mensen met hogere budgetten! Dus hoe vind je een bekend merk voor fitnessapparatuur? (1) U kunt naar de zoekmachine gaan om zoekwoorden te vinden, over het algemeen bekende merken hebben Wikipedia-vermeldingen, u kunt meer leren over het bedrijf via Wikipedia; (2) Je hebt toegang tot Quora, of een gemeenschap zoals een fitnessgroep, meer te weten komen over de meest populaire fitnessapparatuurmerken voor deze mensen. 2: Ga naar de fabriek voor een bezoek

Tips om fit te blijven terwijl u op reis bent

Tips om fit te blijven terwijl u op reis bent Sla op tools in U bent slechts zo succesvol als uw voorbereiding u kunt zijn. De tijd voordat je op pad gaat, is net zo belangrijk als de reis zelf. Heb je ooit de zin gehoord, [niet plannen en je kunt van plan zijn te falen? "Het is waar. Plan vooruit en krijg een aantal accessoires om te bewegen terwijl je weg bent. Deze specifieke tools zijn klein en compact. Zwaardere gewichten beginnen een beetje aanzienlijk te worden. Maar je hebt niets super zwaar nodig als je op reis bent. Omdat deze items weinig ruimte innemen, kunt u ze gemakkelijk onder de stoel van uw auto schuiven. Of je kunt ze in een koffer of rugzak plaatsen. Je kunt wat oefeningen uitharden terwijl je wacht op je verbindingsvlucht op je terminal. Bovendien voegt een mooie zware zand in een rugzak wat goede weerstand toe en verhoogt uw trainingsintensiteit. Als je je energiek voelt, neem dan een paar ronden rond de terminale gangpaden op de luchthaven en vind jezelf een goede trap om een ​​paar keer op en neer te lopen.

Technogym wint de Compasso d'Oro met Skillmill

Technogym wint de Compasso d'Oro met Skillmill Skillmill van Technogym - het enige niet -gemotoriseerde product dat kracht-, snelheids-, uithoudingsvermogen- en behendigheidstraining combineert - is bekroond met de prestigieuze Adi Compasso D'Oro Award, de oudste en meest invloedrijke International Design Award. De editie van 2018 erkende de beste excellentie van het Italiaanse ontwerp, van interieurontwerp tot auto's, van technologische materialen en systemen tot fitnessproducten die wereldwijd opvallen voor hun innovatie en prestaties. De 2017 -editie van de prijs, getiteld [Sport - Performance and Innovation ", erkende de tien beste producten in de sportsector wereldwijd voor hun innovatie en prestaties. ADI`s - Industrial Design Association - International Committee heeft de vaardigheid gekozen voor zijn innovatieve ontwerp, aandacht voor ergonomie en gebruiksgemak. Skillmill, ontworpen door de afdeling stijl van Technogym, is gemaakt om een ​​innovatieve trainingsoplossing te bieden voor sportprofessionals en voor enthousiastelingen die zich elke dag wijden aan fitness e

De geschiedenis van de loopband

De geschiedenis van de loopband Tegenwoordig is de loopband het meest populaire stuk fitnessapparatuur, gevonden in huizen en gezondheidsclubs over de hele wereld. Maar waar kwam deze geweldige cardiovasculaire machine vandaan? Oude Romeinse loopbandmolenkraan De [Tread Mill "ook bekend als het [Tread Wheel" werd voor het eerst geïntroduceerd in de hoogte van het Romeinse rijk, rond de late eerste eeuw. Toen de Romeinen vonden dat ze de behoefte hadden om zwaarder gewicht te tillen, namen ze de loopband op en vervingen de lier in hun kranen. De mannen liepen binnen het wiel zelf en omdat de loopband een grotere diameter had, konden ze het dubbele gewicht ophalen met de helft van de bemanning. De paardentredmolen In de jaren 1800, toen stationaire machines werden aangedreven door onbetrouwbare natuurlijke bronnen zoals wind en water, hadden boeren een meer consistente stroombron nodig. Ze ontdekten dat een loopbandmachine de [rem "kracht van een paard kon vangen.

Life Fitness Elevation Series Treadmill

Life Fitness Elevation Series Treadmill Premium cardio -apparatuur die zich bezighoudt en vermaakt Een combinatie van de nieuwste technologie en betrouwbare functionaliteit. De hoogteserie is de beste cardio-apparatuur in een grote hoogwaardige fitnessportfolio van het leven . Vier kleurenkeuzes en een verscheidenheid aan console -opties bieden de kracht om de cardio -apparatuur te kiezen die het beste bij elke faciliteit en de oefeners past. Verbinding met oefeners Verschillende consolekeuzes geven sporters de verbinding die ze nodig hebben om een ​​boeiende en memorabele trainingservaring te hebben. Aandacht voor ontwerp

Ganas Fitness Equipment: hoe u uw gasten kunt laten boeken met hun volgende verblijf in uw hotel

Sommige clubs streven er voortdurend naar de best mogelijke apparatuur te bieden die hun leden kunnen sporten. Er is echter een andere markt in de fitnessindustrie die ook behoefte heeft aan premium fitnessapparatuur - gastvrijheid. Gastvrijheid betekent meer dan schone handdoeken en goede gastservice in een hotel; Het is geëvolueerd naar het hebben van een geweldige fitnessruimte of on-site sportschool om te trainen . Ganas Fitness Equipment - Geef fitness-minded reizigers wat ze willen Hotelgyms moeten voor zichzelf spreken en fitness-minded reizigers verleiden om te komen trainen tijdens hun verblijf. Veel reizigers baseren hun hotelkeuzes eigenlijk op de kwalite

Barbell Schouder Pers Actiegids

Barbell -schouderpers is de meest eenvoudige, de meest effectieve schouderoefeningen, om de omringde graad en breedte van de schouderspieren te bouwen, het beste effect, het geldt voor de deltoïde spierbeweging en de krachtfocus op doelspieren. In de voorste cervicale duw zijn alleen de schouderspieren verantwoordelijk voor het beheersen van de stabiliteit van het lichaam. Natuurlijk heeft deze werking ook een duidelijk inspanningseffect op het bovenste deel van de major spier en triceps van Pectoralis. Actiepunten: 1. Stand op natuurlijke wijze, of zit in een zittende positie, houd de balk in beide handen vast en houd deze 2-5 cm breder dan de schouder. (1) De houding beperkt been- en heupbewegingen en richt zich op het bovenlichaam. Wanneer u in een zittende positie duwt, gebruikt u een bank met een achterkant van 80-85 graden.

Hoe u de leden in de zomer naar de sportschool kunt houden

De zomer is een interessant seizoen voor de fitnessindustrie. Omdat het weer mooi weer buiten is, willen mensen de neiging hebben om meer tijd buiten hun trainingen te doen of gewoon algemene buitenactiviteiten. We hebben een aantal manieren om na te denken over hoe ze leden in de zomer terug kunnen verleiden. Maak het leuk Niemand is het leuk om binnen te zijn als het weer mooi weer is, dus zorg ervoor dat je leden verleidt om naar de sportschool te blijven komen door te maken wat je te maken hebt. Biedt u groepstrainingslessen aan? Begin een spotlight en markeer klasse -deelnemers voor het bijwonen van elke sessie , prijzen zijn altijd een goed idee! Hoe zit het met incentives? Bied huidige leden de kans om een ​​gast mee te nemen om de sportschool te gebruiken voor open gebruik, een klas of een persoonlijke trainingssessie en als ze iemand brengen, krijgen ze iets gratis! Andere manieren om de energieniveaus van binnen te houden, zijn zeker om een ​​coole afspeellijst van de beste trending -muziek op te houden waar gebruikers naar kunnen luisteren terwijl ze trainen. Bied gratis watervullende stat

Wat is de prijs van Ganas Fitness Gym -apparatuur?

Wat is de prijs van Ganas Fitness Gym -apparatuur? De prijs van de gymapparatuur is ongeveer $ 145 tot $ 765 of meer. WELKOM om onze fabriek te bezoeken (No.15 Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guanzhou) of neem contact met ons op als u fitnessapparatuur nodig hebt. Ganas Company Proucts, waaronder loopband, spinning fiets, elliptische machine, trainingsfiets, krachtapparatuur, enz. De sportschoolapparatuur hebben duizenden, waarom willen kiezen voor Ganas, Ganas Gym Equipment -fabrikanten hebben een bepaalde invloed in de industrie, eindgebruikers in China genieten van Ganas leveren producten hebben meer dan 2 miljoen mensen, waar veel mensen twijfel over hebben, de dekking van So Wijd, is de prijs zo laag, de kwaliteit kan in het algemeen zijn? Nee, het citaat van Ganas is niet alleen redelijk. maar heeft ook een goede kwaliteit van vijf jaar garantie. Na het

Top 5 fitnessapparatuurmerken in 2018

T op 5 fitness -apparatuurmerken:Nr. 1: Life Fitness Life Fitness is Global Brand, Life Fitness is beroemd om zijn unieke hardloopontwerp, geavanceerde ontwerpideeën en uniek schokbestendig systeem, is een van de meest erkende tradmill -merk in de industrie. TOP 5 Fitness Equipment Brands Nr. 2: Technogym Technogym is echter het enige Europese merk, heeft echter een opmerkelijke ontwikkelingsnelheid. Naast merk en kwaliteit is technologische innovatie ook succesvol. Nr. 3: Precor Precor over de elliptische machine -patenten in de hele wereld, het valt niet te ontkennen dat Precor het heeft uitgevonden, EXF544 kan alle woede zijn, is dat het de geest van innovatie en professional heeft en het een van de oprichter van aerobe apparatuur maakt. Precor Professional in elliptische machine, die het ontwikkelingsproces van de elliptische machine vertegenwoordigt, vanwege het ontwerpraamwerk EXF544, zich bij het gestroomlijnde ontwerp aangesloten, laat het meestal perfect zijn, er is geen twijfel dat Precor de pionier van de elliptische machine is. Nr. 4: Nautilus De Stairmaster Bully van Nautilus en de Schwinn zijn van een groot historisch significan

Ellipyical vs. Train fiets - wat is het verschil

Elliptische machine en trainingsfietsmachine zijn aerobe fitnessapparatuur, allemaal kunnen het doel bereiken om de cardiopulmonale functie te verbeteren, het vet te verminderen, maar om te begrijpen dat de verschillen van twee gymapparatuur u helpen om beter te bepalen welke oplossing het beste voor u is. Het verkennen van de elliptische Elliptische machines zijn uniek omdat ze je in staat stellen om aan je benen en armen te werken en tegelijkertijd cardio te verbeteren. Om een ​​elliptische machine te gebruiken, staat u eenvoudig in een rechtopstaande positie en houdt u de handgrepen vast. Je schuift vervolgens de voetsteunen heen en weer terwijl je trekt en de handgrepen met je armen duwt. U kunt ervoor kiezen om meer nadruk te leggen op uw armen of uw benen als onderdeel van uw trainingsroutine. Of, als u dat kiest, kunt u de handgrepen volledig loslaten terwijl u op uw beenspieren werkt en uw kernspieren door evenwicht betreft. Elliptische machines worden meestal voorgeprogrammeerd met een verscheidenheid aan trainingsroutines waarmee u zich kunt richten op verschillende fitnessdoelen. Hoewel sommige programma's je hartslag richten om calorieën te verbranden, passen ande

Hotel Fitness Equipment - Een magisch wapen om gasten aan te trekken

Het is waar dat sommige Amerikanen en Europeanen gek zijn op fitness, steeds meer reizigers besteden meer aandacht aan hun gezondheid en blijven fit op de weg.Voor loyaliteit van het hotelmerk zullen veel gewone klanten kiezen voor hetzelfde merk hotelverblijf, een hotel in de branche werd ooit gezegd dat sommige gasten accommodatie zelfs maar 30 weken per jaar. Als gevolg hiervan is de hotelindustrie scherp geweest zich bewust van deze behoefte, waardoor het des te meer mogelijk is. Waarom pleiten we voor fitnessprogramma's tijdens kantooruren? Allereerst hebben mensen meer fitnessplan nodig, Sky Fly voor een lange periode zijn vaak een staat van sub-gezondheidszorg, en na een lange vlucht is matige oefening de beste, om te ontspannen en rust is de beste methode van Behandeling van jetlag. Ten tweede heeft de hotelgymnastiek de beste tijd en ruimte voor een goede dagelijkse lichaamsbeweging. Ten derde, privacy. Meest tijd kunt u genieten van de gymtijd van een persoon.

AC Motor Commercial of Home Treadmill; Wat is beter voor jou?

Heeft u de nodige stroomvereisten voor een commerciële loopband? Commerciële en hometreadmills lopen van twee verschillende motortypes en hebben daarom verschillende stroomvereisten. Deze motoren zijn krachtiger dan de alternatieve DC -motor (directe stroommotor) maar hebben een hogere vermogensvereisten Als u van plan bent om een ​​commerciële loopband met een AC -motor te bezitten, moet u ervoor zorgen dat u een speciale powerline hebt specifiek voor de loopband en de specifieke energieverbruiken controleert voor het model waarin u geïnteresseerd bent. Niet alle powerlines zijn uitgerust Behandel de stroomstoot van een commerciële loopband. Omdat AC -motoren krachtiger zijn, zullen ze meer energie gebruiken, dus verwacht een piek in uw elektriciteitsrekening, afhankelijk van hoe vaak u van plan bent uw machine te gebruiken. De DC -motoren in een woningen van woningen lopen vooral door energie te genereren uit batterijen en bieden een gestage operationele snelheid. DC-motoren vereisen minder stroom en hebben hun eigen power-line niet nodig; Maar de motor zelf zal niet zo lang duren als een AC -motor. Home Treadmil Klik hier.

Beste commerciële loopbanden van 2018

Commerciële loopbanden hebben garanties voor gebruik in [ instellingen met veel verkeer " zoals gezondheidsclubs, fysiotherapieklinieken en politie- en brandweermantrainingskamers. Meestal blijft een commerciële garantie voor loopband geldig als het gebruik van machines niet langer dan zes uur/dag is. Deze cardio-trainers zijn uitzonderlijk duurzaam en onderhoudsarm en ondersteunen vakkundig alles, van licht wandelen tot marathontraining. Hun trainingsconsoles kunnen worden gestroomlijnd of geladen met geavanceerde trainingsprogrammering en elektronica voor entertainment. Zie de voor een van de beste commerciële loopbanden die worden vermeld door totale beoordelingsscore. Beste commerciële loopbanden-KY-9500 ★ Taiwan AC Heavy Duty Motor, levert 20% meer vermogen ★ Max Speed ​​20km/H, Max Incline 20%, Max Gebruiker 210kgs ★ 3,5 mm Duitsland Seiglin Belt, super duurzaam