De juiste manier om de pull -down machine te gebruiken

De hoge pull-down voerde niet de juiste actie uit, wat resulteerde in onjuiste krachtinspanning. Correcte hoge pull-down: de bovenarm is extern gedraaid en toegevoegd, zodat de onderarm in de weerstandsrichting beweegt. Strek de achterspieren volledig uit en sloop en voel de powerpoints van de spier om het beste trainingseffect te bereiken. Backhand High Pulldown heeft een goed trainingseffect op de vorm van de bovenrug en brede rug. Opgemerkt moet worden dat bij het naar beneden bewegen, de ellebogen aan beide kanten hard en snel moeten worden gedrukt. Til tegelijkertijd je borst op met al je kracht om het bewegingsbereik van de actie te vergroten en de hendel je onderste borst te laten raken. Nadat de actie langzaam is voltooid, centrifuge en herstel. Doe elk drie sets van 8-10 keer.

2024/01/17