Functioneel 
In de afgelopen jaren is het aantal vrouwen over de hele wereld genieten van krachttraining omhooggeschoten, en we zijn er zo voor. Krachttraining kan helpen om uw cardiovasculaire gezondheid en lichaamssamenstelling te verbeteren, een positief effect te hebben op de botgezondheid en zelfs te helpen uw humeur te stimuleren. Wie zou dat niet willen?
Wat is functionele krachttraining?
Functionele krachttraining verwijst naar een trainingsstijl of een groep oefeningen die zich richten op bewegingspatronen die u in het dagelijks leven gebruikt, zoals gehurkt, buigen om dingen van de grond te tillen, objecten boven uw hoofd te tillen, zware tassen te dragen, te draaien, trekken, trekken, trekken of duwen.
Functionele krachttraining is een geweldige manier om full-body kracht, controle en kracht op te bouwen die kunnen helpen om uw kwaliteit van leven te verbeteren door dagelijkse bewegingen gemakkelijker te maken en uw risico op letsel te verminderen.
Met traditionele krachttraining zou u meestal specifieke spieren en gewrichten isoleren en ze werken om te vermijden met gewichten of machines, zoals biceps -krullen of beenverlengingen . Ondertussen draait functionele krachttraining allemaal om het uitvoeren van dynamische oefeningen die meerdere spiergroepen en gewrichten aanmoedigen om tegelijkertijd samen te werken.
Het effect van functionele training op fitness bij atleten concludeerde dat het aanzienlijk invloed heeft op snelheid, spierkracht, kracht, balans en behendigheid. U kunt ook verbeteringen zien in andere componenten van uw fitness, zoals:
Mobiliteit
Coördinatie
Cardiovasculaire fitness
Spierbeheersing
Kernsterkte
Uithoudingsvermogen
Functionele krachttrainingsoefeningen kunnen een reeks apparatuur gebruiken, zoals kettlebells, halters, weerstandsbanden, TRX of barbells, of gewoon je lichaamsgewicht!
Functionele versus traditionele krachttraining: wat is het beste?
Er is echt geen zwart -wit antwoord op deze vraag - het hangt allemaal af van uw persoonlijke fitnessdoelen, het soort trainingen dat u leuk vindt en welke apparatuur u beschikbaar hebt.
Traditionele krachttraining is beter als -
Je doel is om spiermassa en grootte op te bouwen
U hebt toegang tot en geniet van het gebruik van grote apparaten zoals barbells en gymmachines
Je wilt een training die uitdagend aanvoelt, maar is niet intensiteit tot het punt waarop je uit adem komt
U wilt een trainingsprogramma dat oefeningsprincipes gebruikt, zoals progressieve overbelasting en hypertrofie
Je vindt het leuk om elke week vergelijkbare oefeningen te doen en je kracht geleidelijk te zien toenemen
Functionele krachttraining is beter als -
Je hebt toegang tot en geniet van trainen met kleinere apparaten zoals weerstandsbanden, kettlebells, medicijnballen en halters. Als je een sportschoollidmaatschap hebt, heb je ' veel opties!
U wilt een training die u overal kunt doen, altijd met minimale apparatuur of uw lichaamsgewicht
Je geniet van een hoge intensiteitstraining waarbij je je spierkracht uitdaagt, evenals je cardio-fitness
Je vindt complexe bewegingen leuk en vind het geweldig om je vaardigheden te zien verbeteren
U wilt uw algehele kracht, fitness en atletische prestaties verbeteren
