5 Top Cross Tyre -oefeningen
Het doen van dezelfde oude trainingsroutines of gymtrainingen kunnen saai worden.
Gelukkig biedt een goed uitgeruste commerciële sportschoolopstelling verschillende soorten apparatuur die de zing terug kunnen brengen naar uw trainingsregime.
Een daarvan is de band - ja inderdaad, dezelfde band die we in voertuigen zien, of misschien een variatie ervan.
Waarom banden echter?
Hoewel onconventioneel, is de dwarsband een functioneel trainingsapparaat dat de kracht en lichaamsconditionering op een holistische manier kan verbeteren. Het werkt anders dan traditionele machines en helpt bij het opbouwen van explosieve kracht in het onderlichaam waardoor het populair is bij atleten zoals voetbalspelers en worstelaars.
Vaak gezien in een cross fit gym -opstelling, zijn banden een trefzekere manier om een uitdagende maar effectieve en leuke training te krijgen.
Inzicht in de voordelen van dwarsband/band
Het verkrijgen van spierkracht en conditionering is natuurlijk waarom we krachttraining volgen. Maar we weten dat er ook andere voordelen zijn.
Krachtopbouw geeft je niet alleen een afgezwakt, fit lichaam, maar kan je leven eigenlijk redden!
Top 5 Cross Tyre -oefeningen
De robuuste bandentraining kan een opwindende toevoeging zijn aan je fitnessroutine in een gymopstelling en hier zijn vijf bewegingen die je er het beste van krijgen:
1. Bandenflips Dit is de meest bekende oefening met behulp van banden, wat geweldig is om de kracht van het bovenlichaam te bouwen
• Hurk naar beneden en pak de basis van de band zo ver mogelijk onder
• Trek de band omhoog terwijl u rechtt en verandert uw handen in een duwpositie
• Eenmaal daar duwt het over de andere kant en begin dan opnieuw
2.Tyre springt simpel naar boxsprongen, bandensprongen zijn nuttig om de sterkte van je kern en onderlichaam op te bouwen en de stabiliteit van je heupen en enkels te vergroten.
• Ga naast de band staan en hurk iets
• Spring omhoog op het bandenoppervlak
• Stap af of spring naar beneden en herhaal
3.Tyre Step-Upssteps zijn een mildere versie van bandensprongen. Je kunt beginnen met Step-Up en vervolgens doorgaan naar bandensprongen.
• Ga met benen uit elkaar staan, vergelijkbaar met wanneer u bandensprongen doet.
• Stap op de band en trek af
• Doe zoveel mogelijk herhalingen
4.Tyre push -ups Een band kan worden gebruikt als het platform om push -ups uit te voeren
• Val naar beneden en leg beide handen op de band
• Druk op met de band om omhoog te duwen
• Doe zoveel mogelijk herhalingen
5.Rope Oefeningena Battle touw van commerciële fabrikant van gymapparatuur die aan banden is bevestigd, biedt mogelijkheden voor een verscheidenheid aan oefeningen zoals zoals
• De golf waar u uw armen op en neer pompt
• De slam waar u het touw op een krachtige manier van een hoogte naar beneden brengt
• De cirkels waar u uw armen in een cirkel beweegt
