Waarom u gewichten en krachttrein moet opheffen

Waarom u gewichten en krachttrein moet opheffen

De meesten van ons weten dat krachttraining belangrijk is, maar dat maakt het niet eenvoudiger om het te doen. Het kan helpen om te weten waarom krachttraining zo belangrijk is en alle manieren waarop het je kan helpen er beter uit te zien en je beter te voelen. Bekijk mijn favoriete redenen om gewichten op te heffen en gemotiveerd te worden om vandaag de krachttraining te starten.

1. Het helpt je vet te verliezen

Wanneer u gewichten optilt, bouwt u mager spierweefsel dat meer metabolisch actief is dan vet. Wanneer je je spier verhoogt, verhoog je ook het metabolisme, wat betekent dat je de hele dag door meer calorieën verbrandt. Regelmatige krachttraining is net zo belangrijk als cardio -oefening om vet te verliezen en fit te worden.

2. Het maakt je sterker

Het lijkt misschien vanzelfsprekend dat het tillen van gewichten je sterker kan maken ... maar wat sommige mensen vergeten is dat het je niet alleen sterk maakt voor je trainingen, het maakt je ook sterker in andere gebieden van je leven.

3. Het vermindert uw risico op letsel

Het leuke van krachttraining is dat het alles versterkt, niet alleen je spieren en botten. Wanneer u gewichten optilt, versterkt u ook bindweefsel-de ligamenten en pezen die uw lichaam regelmatig op een regelmatige basis houden. Versterking van uw bindweefsel helpt u bij het blijven werken in piekomstandigheden en beschermen uw lichaam tegen verwondingen.

4. Het kan de pijn van artritis verminderen

Recente studies hebben aangetoond dat artritis patiënten die gewichten hebben opgeheven hun gewrichtspijn daadwerkelijk verminderden. Door de spieren te versterken, konden ze de gewrichten dempen en beschermen tijdens impactactiviteiten zoals wandelen.

5. Het voegt uitdaging toe

Als je hetzelfde hebt gedaan Cardio -trainingen voor een lange tijd, die een beetje saai kunnen worden. Krachttraining is een geweldige manier om dingen op te lossen en een compleet andere uitdaging aan je lichaam toe te voegen.

Het leuke van krachttraining is dat het zoveel manieren biedt om je trainingen op te zetten ... er is altijd iets nieuws te proberen en je raakt nooit nieuwe oefeningen, verschillende soorten weerstand, nieuwe routines en verschillende manieren om te werken jouw lichaam.