Om te weten over gewichtstraining

Om te weten over gewichtstraining

Als je nieuw bent in gewichtstraining, is het belangrijk om te begrijpen wat je lichaam doormaakt. Uw spieren reageren op verschillende manieren op verschillende oefeningen en er zijn redenen waarom atleten hun trainingen vormen om hun exacte doelen te passen. Als beginner zult u het nuttig vinden om een ​​paar basisfeiten te weten over uw nieuwe onderneming in de sportschool.

1. U moet niet groot zijn om sterk te zijn

Krachttraining omvat het trainen van de spieren en het zenuwstelsel, samen, ze maken wat het neuromusculaire systeem wordt genoemd. Het hebben van grote spieren garandeert niet dat je sterker zult zijn dan iemand met kleinere spieren die trainen voor kracht. Het hangt af van hoe u traint en uw natuurlijke vermogen.

2. Vrije gewichten activeren meer spieren dan machinegewichten

Vrije gewichten vereisen over het algemeen andere spieren dan die in de doelspiergroep om het gewicht te stabiliseren wanneer u het verplaatst. Met machines wordt het gewogen pad beperkt en gecontroleerd door de structuur van de machines. Als gevolg hiervan zijn er minder bijbehorende spieren vereist tijdens de lift, trek of duwen.

Toch doen machinegewichten uitstekend werk om spieren uit te dagen. U kunt de beste variëteit en resultaten krijgen als u een combinatie van zowel vrije gewichten als machinegewichten uitvoert.

3. Het is moeilijk om spieren te vergroten terwijl het vet verliezen

Het is niet onmogelijk, maar het is onwaarschijnlijk dat je lichaamsvet kunt verliezen en de spieren tegelijkertijd kunt vergroten. Het lichaam gaat niet goed om met tegenstrijdige metabole fasen in dit geval, en verliest en wint tegelijkertijd. Het beste waar je waarschijnlijk op kunt hopen, is spieren behouden terwijl je vet verliezen .