Lat pulldown

Hoe: lat pulldown

Gebruikte primaire spieren: terug, lats, biceps

Families oefenen: verticale trek

Uitrusting: lat pulldown

1. Sluit de lange balkbevestiging aan op de lat pulldown. Plaats beide handen op de bar met een onderhandse greep (handpalmen naar je toe), handen schouderbreedte uit elkaar. Ga zitten op de bank direct onder de balk en plant beide voeten op de vloer. Pas de beenkussens aan zodat ze stevig, maar comfortabel, op uw bovenbenen drukken. Dit is uw startpositie.

2. Inadem. Uitademen. Leun een beetje achterover van je heupen, buig je ellebogen en trek de balk naar beneden totdat deze net onder de kinhoogte is. Je zou een persen in je biceps en je rug moeten voelen.

3. Inadem. Langzaam naar voren leunen en je ellebogen uitstrekken om terug te keren naar de startpositie. Herhaal herhalen voor het opgegeven aantal herhalingen.

https://www.ganasgym.com/discovery-series-trenth-machine/52502811.html