Cardio en krachttraining

Cardio en krachttraining

Cardio en gewichtstraining zijn twee verschillende soorten oefeningen, maar wanneer u ze samenstelt, hebt u een krachtige combinatie voor succes met vetverlies .

Wat is krachttraining?

Krachttraining - Ook wel weerstandstraining genoemd - helpt u spieren op te bouwen en spieren sterker te maken. Krachttraining betekent uw lichaam bewegen tegen weerstand. Weerstand kan hulpmiddelen omvatten zoals halters, barbells en gewichtsplaat, weerstandsbanden of kettlebells.

Je kunt je lichaam ook gewoon tegen de zwaartekracht verplaatsen. Lichaamsgewichtoefeningen zoals lunges en push -ups zijn zeer effectief voor het bouwen van kracht.

Wat is cardio?

Cardio, of of cardiovasculaire activiteit, is beweging die je hartslag verhoogt en deze continu verhoogd houdt voor de duur van de training.

Cardio wordt ook wel aerobe activiteit genoemd, omdat uw lichaam tijdens dit type activiteit zuurstof gebruikt om glucose in brandstof te veranderen. Aerobe betekent "met zuurstof." U zult merken dat uw ademhaling dieper wordt tijdens cardio- of aerobe activiteit omdat uw zuurstof moet toenemen.

Zowel weerstandstraining als cardio -trainingen kunnen u helpen om elke dag meer calorieën te verbranden en een calorietekort te bereiken om lichaamsvet te verliezen. Dus is het nodig om cardio of gewichtstraining te kiezen wanneer uw doel gewichtsverlies is? Je beste gok is het beste om beide te doen. Voor sommige mensen, het combineren van gewichtstraining met cardio in een uitgebreid programma betekent sommige dagen van de week cardio doen en gewichtstraining doen over anderen. Anderen combineren beide activiteiten liever in één training.