Inleiding

Wanneer je voor het eerst naar de sportschool gaat, zul je je natuurlijk een beetje overweldigd voelen. S ee zoveel professionele sportschoolapparatuur tegelijk, maar weet niet wat je moet doen of waar je moet beginnen. Als niemand je op dit moment bijbehorende hulp kan bieden, kun je gewoon stom staan, of ga je gewoon voor een run op de run op de Treadmill .Next, ik beveel wat fitnessapparatuur aan als referentie. Indien mogelijk is het het beste om een ​​professionele coach te vinden om u te helpen.

Loopband

Ervaar verschillende hardloopomgevingen, zoals rennen op platte grond, bergop lopen en met variabele snelheden lopen. De meeste mensen kunnen de loopband veranderen om een ​​helling te beklimmen en een helling van 10-15 te kiezen.

Spin -fiets

Het kan het lichaam effectief helpen calorieën te verbranden; De druk op de enkel is minder dan die van een loopband en heeft een hogere veiligheid.

E lliptical machine

Het combineren van oefeningen zoals wandelen, klimstappen, fietsen en skiën kan de coördinatie van de bovenste en onderste ledematen uitoefenen. Novices gebruiken de elliptische machine om versnelling 1-2 te kiezen om 10 minuten op te warmen, en het duurt meer dan 30 minuten om vet te verliezen.

R -verschuldigde machine

Het kan worden gebruikt om handen, voeten en lichaam te verplaatsen, als een opwarming voor sport . Ay aandacht om de weerstand aan te passen om letsel te voorkomen .

D Umbbel L

Een hulpapparaat voor gewichtheffen en fitnessoefeningen. Het is kleiner dan een barbell en kan worden gebruikt voor training van spierkracht en training van spiercomplex.

B Ench Press

Voornamelijk trein pectoralis major, pectoralis minor, anterior deltoïde, triceps en anconeus, en trainen ook serratus anterior, biceps, enz. Bankdruk heeft een significant effect op de ontwikkeling van bovenlichaam extensoren en pectoralis major.

S Quat -rek

Versterk de lichaamsbalans en stabiliteit van veel spieren .

Zittende schouder

Oefen voornamelijk de deltoïde, trapezius, bovenste borstspieren, armen en triceps. Voor beginners kunnen ze zich meer concentreren op spierstimulerende bewegingen.

Smith -machine

Van krullen, bankdrukken tot deadlifts, van biceps tot quads en kalveren, één Smith kan ze allemaal uitoefenen. Het is een zeer belangrijke veiligheidsuitrusting voor beginners.