Cardio of kracht: wat is het meest logisch voor jou
Het is natuurlijk maar natuurlijk willen maken van lange rigoureuze uren die worden besteed aan sporten. Exemplicatoren willen de meest effectieve routine maken die hun fitness- en gezondheidsdoelen kunnen bereiken.
Een van de algemeen verzocht vragen is met betrekking tot het structureren van routines. Moet de focus in het bijzonder alleen op cardio zijn of op krachttraining? Wat is beter?
Cardio training
Cardiovasculaire oefeningen zijn die die de hartslag verhogen. Rennen, wandelen, zwemmen en aerobe oefeningen zijn enkele van de belangrijkste soorten cardio. Het grootste voordeel van het doen van cardio is dat het hart- en longspieren sterker maakt, waardoor het algemene gezondheidsniveau wordt verbeterd. Een ander voordeel van cardio -trainingen is dat het geen spieren overspanning, wat mogelijk is met gewichtstraining.
Krachttraining
Krachttraining is al lang gebruikt voor het beeldhouwen van de lichaamsvorm en het vergroten van spiergrootte. Typisch werd gedacht dat krachttraining voor bodybuilders was. Maar dat is de afgelopen tijd veranderd met studies die aantonen dat het vaak betere resultaten oplevert voor reguliere fitnessdoelen zoals gewichtsverlies. Vaak werken apparatuur met weerstand, werken gewichtstrainingoefeningen op geïsoleerde spieren of spiergroepen die hen helpen groter en sterker te worden.
Het balanceren van cardio- en krachttraining is de sleutel
De experts zijn duidelijk dat zowel kracht- als cardiotraining een plaats in trainingsregimes hebben, omdat elk een andere rol speelt en synergetisch zijn.
De focus zou dus geen of beide moeten kiezen, maar het krijgen van de juiste mix van beide voor de beste resultaten.
Algemene fitness en gezondheid
Het heeft herhaaldelijk bewezen dat Cardio een cruciale rol speelt bij het verbeteren van de algehele heide, omdat het de hartspieren sterker maakt en de energieniveaus verbetert. Krachttraining kan worden toegevoegd voor het aanpakken van zwakke spieren of het opbouwen van spiermassa.
Vetverlies/gewichtsverlies
Zowel krachttraining als cardio zijn van vitaal belang om gewichtsverlies te bereiken. Hoewel bekend is dat cardio het branden van de vet stimuleert, kan dit leiden tot spierverlies. Dat is waar krachttraining binnenkomt. Met gewichtstraining krijgen spieren gerichte training om ze op te bouwen.
Spieropbouw en toning
Als je omvangrijke sterke spieren wilt, dan is krachttraining iets voor jou. De gevarieerde beschikbare sportmachines kunnen worden gebruikt om op specifieke delen van het lichaam te werken om hun toon en grootte te verbeteren.
