Elliptische machine -voordelen
Je denkt misschien alleen maar aan het springen op de loopband of de stationaire fiets bij het aangaan van cardio in de sportschool, maar het is nu tijd om te genieten van de voordelen van de elliptische machine.
De beste elliptische machines (aka cross-trainers) bieden een geweldige full-body training en zijn ideaal om dingen in je eigen tempo te nemen.
De elliptische machine is een van de minst gecompliceerde machines die u in een sportschool kunt gebruiken.
1. Verbruikt dezelfde calorieën als een loopband
Voordat je begint te denken dat een loopband de calorierander extraordinaire is, denk je nog eens goed na. In vergelijking met een loopband biedt de elliptische machine gelijk zuurstofverbruik en energieverbruik bij het uitvoeren van submaximale oefening . Dus lopen op een loopband is niet beter dan een elliptisch voor het gebruik van een elliptisch voor 15 minuten. Zuurstofverbruik en energieverbruik naar de gemiddelde persoon betekent het verbranden van calorieën. Als uw doelen zijn onder meer het verzamelen van de calorie -telling zonder uzelf op een aanvalsfiets te doden, kan de elliptische wijze een snelle overwinning voor u zijn
2. Grote voor revalidatie of activering
Het is bewezen dat de elliptische stimulatie het rectus femoris (de spier die helpt de knie uit te breiden of op te heffen) meer stimuleren dan op een loopband lopen. Een voetballer, fietser of kickboker zou allemaal profiteren van activering vóór het evenement .
3. Het werkt het hele lichaam
Op een elliptisch verplaatsen we 10 gewrichten .
Er is een beweging en een trekbeweging. We krijgen heupflexie en extensie; Toegegeven, het is een kleine mate van heupflexie, maar zelfs een beweging is een goede beweging. Onze knieën en enkels krijgen ook deze voordelen .
4. Het is een onderhoudsarme stukje kit
Als je ooit een stukje cardio -kit hebt gekocht voor thuistrainingen, ben je misschien maar al te bekend met de nachtmerries waarmee je wordt geconfronteerd wanneer je ze probeert te repareren.
In vergelijking met andere stukken cardio -kit zijn ze uiterst betrouwbaar.
5. Laag impact
Knieën voelen zich pijnlijk van al dat rennen? Geef ze een pauze en focus op lage impactbeweging die niet zo hard is voor de gewrichten.
We beschermen onze botten en gewrichten met riemen, de perfecte schoen en geweldige lopende oppervlakken; Het gebruik van een elliptisch moet op dezelfde manier worden gezien.
