Wat is cross-training

Wat is cross-training?

Cross-training omvat het mengen van uw trainingsroutine met verschillende soorten activiteiten. Als u bijvoorbeeld normaal gesproken gaat rennen, kunt u in plaats daarvan proberen te fietsen of te zwemmen. Of, als u meestal gewichten opheft, kunt u enkele cardio-oefeningen proberen. Vermoord, cross-training blijft populair bij atleten van alle niveaus, van weekendstrijders tot professionele atleten. In tegenstelling tot trainingsprogramma's met één sport, biedt cross-training een goed afgeronde benadering van fitness die kan helpen bij het verbeteren van uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.

Voordelen van cross-training

Zoals elke atleet weet, is cross-training essentieel voor het handhaven van piekprestaties. Door aan verschillende spiergroepen te werken en verschillende bewegingspatronen te gebruiken, helpt cross-training om een ​​goed afgeronde, evenwichtige lichaamsbouw te creëren .

Cardiovasculair uithoudingsvermogen verhoogt

Treinen ongebruikte spiergroepen

Sneller herstel van de hoofdsport

Verbetert de mentale betrokkenheid

Minimaliseert het risico op letsel

De rechter cross-training training kiezen

Als het gaat om cross-training, zijn er veel opties die er zijn. Maar hoe weet je welke geschikt is voor jou en je doelen? Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van een cross-training training:

Overweeg eerst wat voor soort oefeningen u meestal doet. Als u bijvoorbeeld een hardloper bent, wilt u zich misschien concentreren op cross-training trainingen die de kracht of flexibiliteit van uw bovenlichaam verbeteren. Omgekeerd, als u meestal een gewichtheffer bent, wilt u zich misschien concentreren op oefeningen die uw cardiovasculaire fitheid verbeteren.

Ten tweede, denk na over wat voor soort resultaten u hoopt te bereiken. Wilt u spieren opbouwen? Uw uithoudingsvermogen verbeteren? Of gewoon dingen mixen en iets nieuws proberen? Wat uw doelen ook zijn, zorg ervoor dat uw cross-training-training u helpt dichter bij hen te komen.

Wees ten slotte niet bang om te experimenteren! Er zijn zoveel verschillende cross-training trainingen die er zijn, en de enige manier om erachter te komen welke geschikt is voor jou is om het zelf te proberen. Dus, ga je gang en geef een paar verschillende opties een kans - uiteindelijk vind je de perfecte pasvorm.