Sportbereiding
Om te veranderen in een losse picknick, vrijetijdsslijtage, draag je sportschoenen, bereid je natte handdoeken, flesdrankje, verwijder de toetsen, mobiele telefoons en andere items die naast, gemakkelijk array worden geplaatst. Als je van binnen ontspannen en gelukkig bent, heb je een duidelijk gevoel van ritme en het is beter om een spiegel te hebben wanneer je spoort.
Niet snel voordat u traint
Zelfs thuis kun je niet denken aan rennen en rennen. Vastende lichaamsbeweging kan gemakkelijk bewegingsziekte in duizeligheid veroorzaken. Voordat je spoort, kom je voor een glas sap, trek je een banaan af om te eten en leg je een kop warm water ernaast. Wacht niet op dorstdrankje. , Het is noodzakelijk om tijdig water toe te voegen en het in kleine hoeveelheden in te slikken.
Lucht en vochtigheid zijn belangrijk
De zuurstof die wordt geconsumeerd door hardlopen is het belangrijkste, dus de luchtcirculatie in de kamer is erg belangrijk. Normaal gesproken kunnen luchtbevochtigers in de kamer worden geopend. In het geval van Haze wordt aanbevolen dat de luchtzuiveraar tegelijkertijd binnenshuis wordt ingeschakeld.
Running bestelling
De juiste stroom van de loopband begint met een wandeling. Loop eerst langzaam en jog. Begin met dynamische opwarming en verhoog geleidelijk de hoeveelheid oefening. Het is raadzaam om 10-15 minuten te beginnen.
De aanbeveling van het pictogrammen is om te beginnen met een loopsnelheid van 4-6 km/u en geleidelijk overstappen naar hardlopen. Pas de snelheid niet aan zodra je naar boven komt. Stappen moeten stap voor stap worden gezet. Wanneer het lichaam zich aanpast aan de huidige snelheid, wordt de snelheid verhoogd. Als de snelheid te snel is, blijft het tempo het niet bijhouden. Het gevaar zal komen.
Tips: gebogen kan meer gebruik van vet tot kracht nemen, het effect van vetvermindering is heel duidelijk.
Kies de juiste hardloopmodus
Veel loopbanden komen met veel modi. Er zijn "verminderde vetmodus", "cardiopulmonale functiemodus", "klimmodus" en "willekeurige modus".
Ontspan na het rennen
Doe na het hardlopen de juiste ontspanning en uitbreiding om uw hartslag te gladmaken.
Hoe lang verliest een loopband af?
Voor meisjes die willen afvallen, is het belangrijkste probleem waarschijnlijk wanneer ze afvallen. Maar zoals het gezegde luidt: "Ik kan geen hete tofu eten", en ik zou graag stap voor stap willen afvallen! Bekijk hieronder hoe lang een loopband het gewicht verliest, heeft een effect.
In feite hangt de effectiviteit van de loopband gewichtsverlies af van de individuele fysieke conditie en de specifieke omstandigheden van hardlopen. Het kan niet worden gegeneraliseerd. Over het algemeen, als meisjes elke keer op de loopband meer dan 30 minuten kunnen joggen en zich 3-4 keer per week kunnen houden, en regelmatig eten, als ze niet teveel eten, zullen ze gewichtsverlies zien in 1-2 weken. Oh. Als u echter tien minuten per keer bereid bent om te rennen en u er niet op kunt aandringen, of als u vaak emotioneel eet, is het gewichtsverlies misschien niet erg goed.
Als u meer wilt weten over fitnessapparatuur, neem dan contact op met de fabrikant van Ganas Fitness Equipment!
