Fitness met Gym Trawout Machine is eigenlijk heel eenvoudig, maar ook zeer complex, voor sommige mensen die zich willen houden aan de langdurige training, om erachter te komen dat enkele van de meest basisprincipes van training essentieel zijn. Fitness -training varieert van verschillende oefeners. Ganas Gym Trawout Machine Factory deelt hier 3 tips over fitness.
1. Focus op de training van groot gewicht en multi-joint actie. Bij het sporten wordt u verondersteld meer aandacht te besteden aan uw zwakte en meer tijd te besteden.
Multi-joint actie is niet alleen om spiermassa te creëren en de spierdichtheid en stijfheid te vergroten, maar ook om u te helpen de fitnesswegen en de trainingsmachine van de sportschool te kiezen. Zelfs als je alleen maar betere spierlijnen wilt hebben, is Multi-Joint-actie nog steeds je beste keuze.
2. Oefen niet alle spieren niet afzonderlijk. De hoeveelheid training die het lichaam kan weerstaan, is beperkt. Het trainen van verschillende acties zal aanzienlijke energie verbruiken, dus besteed niet al uw tijd aan het afzonderlijk oefenen van elke spier.
Niet iedereen heeft verschillende delen van het lichaam nodig om op verschillende dagen te oefenen. Op dezelfde manier is het niet nodig om 20 sets aan de achterkant te oefenen, dus de twee koppen aan de voorkant van de arm gebruiken ook dezelfde hoeveelheid training. Er zijn twee redenen hiervoor: ten eerste weet je dat rugspieren veel gecompliceerder zijn dan biceps en ten tweede, wanneer je je rug oefent, oefen je ook de biceps.
3. Gebruik niet dezelfde trainingsmethode voor elke spier. Niet alle spieren hebben de beste reactie op dezelfde stimulus, maar het type en het aandeel spiervezels is de sleutel. De verhouding van defibrillerende vezels in de beenspieren tot die van andere spieren is bijvoorbeeld hoger, wat kan verband houden met de potentiële neurogenese van elke spier in een bepaald type beweging achter het been.
De voorste dijspier kan een groter aantal oefeningen worden gebruikt, ongeveer 20-30 onder het aantal keren, er zal een aanzienlijk trainingseffect zijn. Borstspieren zijn ook meer geschikt voor een groot aantal oefeningen.
Welke spier je doelwit ook is, het is niet nodig om de groep acties te veranderen. Gewoonlijk kan elke actie bij het oefenen met de sportmachine met de sportschool 3-4 groepen worden uitgevoerd, u hoeft zich niet te bezorgd te maken over hoe weinig u aan elke groep besteedt.
Ganas is de professionele fabrikant van de sportmachines met 14 jaar ervaring. Bied niet alleen de beste sportmachine voor sportschool, maar ook de professionele tips over fitness. Neem gerust contact met ons op, bereik je fitnessdoel!
