Hoe u Gym Oefening Machine kunt gebruiken-LAT PULL-down machine

Hoge druppel met lat pull-down machine is een geweldige zet die ons helpt onze rugspieren heel goed uit te oefenen, vooral de Latissimus dorsi. Tegelijkertijd is hoge druppel ook een eenvoudige en gemakkelijk te leren actie, dus veel sporters zijn er dol op. Hier gaan we het hebben over de hoge pull-down met sportmachine .

Bij het trainen met de lat-pull-down machine hebben veel mensen de neiging om het lichaam en over de borst achteruit te gaan om bultrug houding te voorkomen, waardoor het gemakkelijk is om lumbale hyperextensie te veroorzaken, wat resulteert in asymmetrische lumbale extrusie en pijn.

De juiste manier is enigszins hypsokinese met de trainingsmachine van de sportschool in plaats van eenvoudig te boogen. Draai je buikspieren vast en maak de wervelkolom stevig vast in de neutrale positie, met behoud van de borst onder de drukribben (laat de ribben niet omhoog komen). Kies vervolgens het gewicht dat u kunt regelen.

Alternatieve actie:

Als u zich niet kunt aanpassen, kunt u de alternatieve actie proberen met een andere sportmachine , met behulp van de helling om te ondersteunen en vervolgens te trekken. Leun om krachtigere steun te krijgen.

1. Kies een gekantelde ontlasting, ongeveer 45 graden. Vervolgens vatbaar op de ontlasting. Behandel het ruwe touw.

2. Houd de kabel vast en trek de ellebogen op je schouders naar je zijkanten, knijpen je rug en houd hem twee seconden vast.

3. Verbreid vervolgens het schouderblad uit en strek de arm langzaam uit om terug te keren.

Ganas MS Coco Liu

Tel: 8613434225551

E -mail: ky015@ky868.com

Adres: nee. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, China