Er zijn veel krachttrainingsmachines in de sportscholen die u kunt sporten. En elke sportmachine is met verschillende functies. U wordt verondersteld de geschikte machines voor uw training te kiezen, en hier vertel ik u hoe u de krachttrainingsmachines in de sportschool correct kunt gebruiken.
Vrije gewichten
Wanneer u in de sportschool traint, is het het beste om zoveel mogelijk vrije gewichten te gebruiken. Vrije gewichten zijn ideaal voor het opbouwen van de grootste hoeveelheid spieren met de minste hoeveelheid inspanning, omdat deze sportschoolmachines secundaire spieren kunnen forceren om het gewicht te ondersteunen als u krult, bankdrukken, haalt en optillen.
Kabelmachine
Met de fitnessapparatuurkabels kunt u een breed scala aan oefeningen doen voor bijna alle spieren in uw lichaam. Kabelpushdowns werken uw triceps. Kabel -pulldowns werken uw lats. Kabelzijde -extensies werken uw schouders. Kabelkrullen zijn geweldig voor je biceps en kabelvliegjes zijn uitstekend voor je borst. Het vervangen van kabeloefeningen voor vrije gewichten kan helpen om de training te veranderen, zonder de intensiteit van de oefening te verminderen.
Lichtpersmachine
Voor uw benen is de beenpersmachine een van de beste. Natuurlijk, je kunt squats, lunges, muur squats en burpees doen, maar beenpresses geven je de meest gerichte training voor je dijen. Met de andere trainingsapparatuur rekruteer je meer dan alleen de dijspieren. Voor degenen die grote dijen willen bouwen zonder te veel stress op hun knieën te leggen, is de fitnessapparatuur beenpersmachine de juiste keuze.
Been curls machine
Dit is een van de weinige sportmachines die uw hamstrings zullen uitwerken, dus het is nuttig voor het afronden van beendag. Je hoeft slechts twee of drie sets elke keer te doen, dus de stam die op je knieën wordt geplaatst, is niet zo slecht.
Borstmachines
De borstmachines zijn lang niet zo goed als vrije gewichten als het gaat om het versnipperen van uw borstspieren. Ze werven de stabilisatorspieren niet, maar in plaats daarvan isoleren ze de borst en triceps.
Squat -machine
Met de squat -machine kunt u squats onder een hoek doen, maar het feit dat u omhoog en terug duwt, betekent dat de toppen van uw knieën gespannen zijn. Het is beter om gratis squats te doen met halters of barbells.
Been extensions machine
Deze gymmachine is super populair, omdat het de dijspieren isoleert en hen erg pijnlijk voelt als je klaar bent. Deze gymmachine is echter erg hard op zowel je knieën als je schenen, en het isoleren van je beenspieren is niet nodig. Het is het beste om deze sportschoolmachines te vermijden ten gunste van lunges of squats.
Ganas heeft 13 jaar gespecialiseerd in sportmachines en we kunnen de meest professionele sportschoolmachines aanbieden. Als u geïnteresseerd bent in trainingsmachines in de sportschool, bent u van harte welkom om te bespreken hoe u de krachttrainingsmachines in de sportschool goed kunt gebruiken.
Ganas MS Coco Liu
Tel: 8613434225551
E -mail: ky015@ky868.com
Adres: nee. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, China
