Hoe de effectiviteit van een loopbandtraining te verdubbelen

Uw loopbandtraining is alleen zo effectief als u het maakt. Als u uw run langzaam en statig houdt, ziet u beperkte vooruitgang. Degenen die zichzelf nooit op de loopband duwen, zullen heel langzaam vet verbranden , en ze zullen nooit echt de resultaten krijgen die ze willen. Hier zijn een paar eenvoudige tips om u te helpen de effectiviteit van uw loopbandtraining te maximaliseren :

Do Sprint Training- Sprint-training is eenvoudig: 30 seconden sprinten met volledige snelheid, gevolgd door 60 tot 90 seconden lage speed jogging. Het is meer dan alleen een epische cardiotraining , maar het helpt ook om een ​​lagere lichaamsspieren op te bouwen. Gooi minstens één dag sprinttraining per week in om uw trainingen te maximaliseren! Met slechts 20 minuten verbrand je meer calorieën dan met 45 minuten joggen.

Pas de snelheid en de helling aan- er zijn dagen dat een langzame, serene jog werkt, maar op andere dagen moet je wat heuvelwerk of snel rennen gooien. Hoe sneller of steiler je run, hoe meer je je lichaam tot het uiterste duwt. De meeste loopbanden worden geleverd met vooraf ingestelde programma's die u kunt gebruiken om de intensiteit van uw run te vergroten.

Run met gewichten- dit wordt niet aanbevolen voor langere periodes, maar het kan goed zijn voor training op korte termijn. Houd een paar lichte halters 2 tot 3 minuten in je handen terwijl je rent, en je geeft je biceps en onderarmen een geweldige training. Draag enkelgewichten en je duwt je benen hard. Het toegevoegde gewicht verhoogt de intensiteit van uw training!

Ganas MS Coco Liu

Tel: 8613434225551

E -mail: ky015@ky868.com

Adres: nee. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, China